Die optimale Trittfrequenz

Erinnern wir uns an die Bilder der Tour de France 2000. Damals kam die Diskussion auf: Welche Trittfrequenz ist vorteilhafter? Die leichtfüßige von Lance Armstrong oder die schwere von Jan Ullrich. Damals holte der amerikanische Tour-Sieger die Kritiker auf seine Seite, doch ist damit die Effektivität der höheren Tretfrequenz wirklich bewiesen?

Die Antwort auf diese Frage gibt die Zusammensetzung der Muskelfaserstruktur. Es gibt zwei verschiedene Fasertypen: Ausdauer- und Kraftfasern. Beim Radfahren kommt es in erster Linie auf die Ausdauer an, die Muskeln sollen so spät wie möglich ermüden. Dieser Umstand spricht natürlich für die Ausdauerfasern. Im Gegensatz dazu kann die Kraftfaser innerhalb einer kurzen Zeit einen höheren Krafteinsatz bewältigen, die Muskulatur ermüdet aber recht schnell. Denn je größer die Kraftanstrengung, desto geringer die Durchblutung im Muskel. Mit dem massiven Aufbau von Kraftfasern geht dadurch zunehmend die Form verloren. Ich kann daher Ausdauersportlern nur empfehlen, durch hohe Trittfrequenz die Ausdauerfasern zu stärken. Bei meinen Renneinsätzen fahre ich aus diesem Grund auch stets mit kleinerer Übersetzung, bei nicht minderem Tempo.

Viel Spaß beim Kurbeln wünscht

Wolfgang Fasching

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