Der Tag vor dem Wettkampf

Die Nervosität steigt ins Unermessliche, ein mulmiges Gefühl in der Magengegend macht sich nur beim Gedanken an den morgigen Tag breit! Der Tag vor dem Wettkampf – egal, ob es sich um ein Race Across America, einen Radmarathon oder ein Laufsportevent handelt – ist sehr wichtig im Rahmen der Wettkampfvorbereitungen. Hier nun einige Tipps:

Bei flauem Magen fällt das Essen und Trinken oft schwer. Zwingen Sie sich und füllen trotzdem am Tag vor dem Wettkampf mit mehr als zwei Litern Flüssigkeit – wie Wasser oder Fruchtsäften - Ihre Trinkspeicher auf und essen genügend kohlenhydratreiche Nahrung à la Spaghetti, Lasagne oder Reis. Überprüfen Sie nochmals das Sportgerät: Sind die Bremsbelege abgefahren? Oder vielleicht Schrauben locker? Ganz wichtig ist: So kurz vor dem Wettkampf keine Experimente mehr durchführen! Egal ob am Rad oder in Sachen Ernährung: Nicht einzelne Radeinstellungen wie Sattelhöhe ändern! Keinen neuen Sattel montieren; der könnte Sitzbeschwerden verursachen! Keine neuen Super-Energie-Riegel verwenden, die man im Training noch nicht getestet hat; man weiß nie, wie der Körper darauf reagiert. Fahren Sie zum Wettkampf mit dem gewohnten Material, damit Sie keine bösen Überraschungen erleben!

Zum Schluss noch ein letzter Tipp: Schon am Vortag alle Sachen packen und am nächsten Morgen früh aufstehen. Mindestens drei Stunden vor dem Wettkampf, dann können Sie sich nach einem kleinen Frühstück frisch und munter an den Start stellen.

Viel Glück beim Wettkampf wünscht

Wolfgang Fasching

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